10月に毎年恒例の安全大会を開催しました🤗
今年は何を行ったかというと、ストレッチです！
糸魚川市役所 健康増進課 健康づくり係の高橋正章様にお越しいただき、
出前講座という形で 職員に健康運動のワンポイント等の講習と
ケガ防止、生活習慣病の予防にもなる
筋力トレーニング&ストレッチを教えていただきました🏳🌈
材料の配送や製造業は 動き回ったり大変重たいものを持ちますし、
逆に事務員は座っているので運動不足になりがちな職場ですが、
どちらにせよ仕事以外の”身体活動”は大切です😤
最初に行った椅子に座ったまま出来る自重トレーニングは、
早くこなすのではなく、ゆっくりと時間をかけて行うものでした💪
新型ウイルスの蔓延で、買い物や旅行等の外出がしづらくなったり
スポーツジムや運動場へ行くことも抵抗を感じてしまうような状況ですが、
そんなコロナ禍でも、1人で、家で、職場でできるストレッチ、
見た感じの割になかなかハードでした…🙄
(ヒィヒィ言う声も聞こえてきています🤫)
寒い時期は筋肉が固まっていて、急に行うと
プツッと切れてしまうかもしれないので
お風呂の後など体が温まった状態で行うのが良いのだとか🛀
高齢者になると、一部病気の予防やうつ症状の軽減、
睡眠の向上など、様々な健康効果が得ることができ、
骨の健康や機能の低下を防ぐこともできるのだそうです🌼
WHOによると、健康＝病気でない、弱ってないということではなく、
肉体的にも精神的にも、社会的にも満たされている状態とあります🌟
この「健康効果」を得られるよう、今回教えていただいたことを
長く続けていくことが大事ですね👏
まずは職場でのラジオ体操に追加して 毎日の身体活動でしょうか😊
高橋様、ありがとうございました！